Pendant sept mois, nous avons vécu selon l'heure d'été, et très bientôt il faudra passer à l'heure d'hiver. Le gouvernement néerlandais a reporté l'adoption de la proposition de la Commission européenne d'annuler les passages à l'heure d'été et d'hiver.
Point de référence de l'heure d'hiver
Le passage à l'heure d'hiver se fait traditionnellement dans la nuit du dernier dimanche d'octobre. Cette année - du samedi 29 au dimanche 30 octobre. Les horloges sont changées de 3h00 à 2h00, c'est-à-dire il y a une heure.
Un peu d'histoire
Saviez-vous qu'avant 1977 nous "vivions toujours en hiver" ? Autrement dit, ce n'est qu'en 1977 que l'heure d'été a été introduite. Pourquoi? Principalement pour l'économie d'énergie. Si vous avancez l'horloge d'une heure, la lumière du jour sera plus longue. et cela vous permet d'allumer la lumière plus longtemps le soir. Cependant, il n'a jamais été prouvé que cela économise réellement de l'énergie. Mais depuis, nous profitons de très longues journées d'été !
Est-il vrai que changer l'horloge casse le biorythme ?
Le corps humain a sa propre horloge biologique interne, qui est affectée par les heures de clarté - la période de temps allant du lever au coucher du soleil. Ces horloges nous donnent un rythme qui nous permet d'anticiper les cycles quotidiens récurrents lumière-obscurité.
Et oui, l'horloge biologique de beaucoup d'entre nous peut être perturbée. Lorsque vous vous réveillerez le dimanche matin 30 octobre, il sera une heure plus tôt. Il faut s'y habituer. Pour certains, changer l'horloge peut provoquer une "hibernation". Heureusement, cette conséquence peut être évitée, l'utilisation de certaines techniques permet de passer en mode hiver en douceur.
TOP-5 fusibles de "l'hibernation hivernale"
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- Lumière Utilisez l'alarme lumineuse pour vous réveiller car elle imite un lever de soleil naturel. Sortez davantage pendant la journée.
- Dormir. En raison du décalage horaire et du dysfonctionnement de l'horloge biologique, beaucoup d'entre nous ont plus de mal à s'endormir la nuit et à se lever le matin. Essayez de vous coucher à la même heure tous les jours, y compris le week-end, pour vous assurer d'avoir la quantité de sommeil dont vous avez besoin.
- Rituel. Les personnes qui transforment la préparation au lit en un rituel ont une chance de s'endormir plus tôt, respectivement, pour dormir suffisamment. Par exemple, après le dîner, prenez un bain ou une douche, puis mettez des vêtements confortables, lisez un livre, buvez du thé et allez vous coucher. Si vous faites cela tous les jours, le corps se prépare automatiquement au sommeil à temps.
- Circulation. Faire du sport est toujours utile, mais c'est surtout important pendant cette période. De plus, si vous préférez faire de l'exercice le matin (plutôt que le soir), des endorphines sont produites dans le corps, ce qui vous rend plus énergique. En plus de faire de l'exercice, marcher ou faire du vélo pour se rendre au travail ou à l'école est un bon moyen de s'habituer à l'hiver.
- Pause Si vous vous sentez fatigué et de mauvaise humeur un jour ou plus après le changement d'heure (certaines personnes peuvent mettre jusqu'à six jours pour retrouver leur rythme normal), accordez-vous une courte sieste l'après-midi - pas plus de 20 minutes, après quoi vous pouvez continuer la journée reposé. Il existe des applications et des réveils pour cela, mais la solution la plus simple est de s'allonger avec un trousseau de clés dans la main. Dès que vous commencerez le "sommeil profond", vos muscles se détendront, vous poserez les clés et vous vous réveillerez au son de leur chute.
