Durante sete meses vivemos o horário de verão, e muito em breve será necessário mudar para o horário de inverno. O governo holandês adiou a adoção da proposta da Comissão Europeia para cancelar as transições para o horário de verão e inverno.
Ponto de referência do horário de inverno
A transição para o inverno é tradicionalmente a noite do último domingo de outubro. Este ano - de sábado 29 a domingo 30 de outubro. Os relógios são alterados de 3:00 para 2:00, ou seja, uma hora atrás.
Um pouco de história
Você sabia que antes de 1977 sempre "vivíamos no inverno"? Ou seja, somente em 1977, o horário de verão foi introduzido. Pelo que? Principalmente para economia de energia. Se você adiantar o relógio uma hora, a luz do dia será mais longa. e isso permite que você acenda a luz por mais tempo à noite. No entanto, se isso realmente economiza energia nunca foi comprovado. Mas desde então temos desfrutado de dias de verão muito longos!
É verdade que mudar o relógio quebra o biorritmo?
O corpo humano tem seu próprio relógio biológico interno, que é afetado pelas horas de luz do dia - o período de tempo do nascer ao pôr do sol. Esses relógios nos dão um ritmo que garante que possamos antecipar os ciclos claros-escuros recorrentes diários.
E sim, o relógio biológico de muitos de nós pode ser interrompido. Quando você acordar na manhã de domingo, 30 de outubro, será uma hora mais cedo. Você tem que se acostumar com isso. Para alguns, mudar o relógio pode causar "hibernação". Felizmente, essa consequência pode ser evitada, o uso de certas técnicas permite alternar para o modo de inverno sem problemas.
Os fusíveis TOP-5 da "hibernação de inverno"
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- Luz. Use o alarme de luz para acordá-lo, pois imita um nascer do sol natural. Saia mais durante o dia.
- Dormir Devido à mudança de horário e ao mau funcionamento do relógio biológico, muitos de nós acham mais difícil adormecer à noite e acordar de manhã. Tente ir para a cama no mesmo horário todos os dias, incluindo fins de semana, para garantir que você durma a quantidade de sono necessária.
- Ritual. As pessoas que transformam a preparação para a cama em um ritual têm a chance de adormecer mais cedo, respectivamente, para dormir o suficiente. Por exemplo, depois do jantar, tome um banho ou ducha, coloque roupas confortáveis, leia um livro, tome um chá e vá para a cama. Se você fizer isso todos os dias, o corpo automaticamente se prepara para dormir na hora certa.
- Tráfego. Praticar esportes é sempre útil, mas é especialmente importante durante esse período. Além disso, se você prefere se exercitar de manhã (e não à noite), as endorfinas são produzidas no corpo, o que faz você se sentir mais enérgico. Junto com o exercício, caminhar ou andar de bicicleta para o trabalho ou escola é uma boa maneira de se acostumar com o inverno.
- Pausa Se você se sentir cansado e de mau humor um dia ou mais após a mudança do relógio (algumas pessoas podem levar até seis dias para retornar ao seu ritmo normal), permita-se um pequeno cochilo à tarde - não mais que 20 minutos, após o qual você pode continuar o dia descansado. Existem aplicativos e despertadores para isso, mas a solução mais simples é se deitar com um molho de chaves na mão. Assim que você começar a "sono profundo", seus músculos relaxarão, você colocará as teclas no chão e acordará com o som delas caindo.
