Durante siete meses vivimos en horario de verano, y muy pronto será necesario cambiar al horario de invierno. El gobierno holandés ha pospuesto la adopción de la propuesta de la Comisión Europea para cancelar las transiciones al horario de verano e invierno.
Punto de referencia del horario de invierno
La transición al horario de invierno es tradicionalmente la noche del último domingo de octubre. Este año - del sábado 29 al domingo 30 de octubre. Los relojes se cambian de 3:00 a 2:00, es decir hace una hora.
Un poco de historia
¿Sabías que antes de 1977 siempre "vivíamos en invierno"? Es decir, recién en 1977 se introdujo el horario de verano. ¿Para qué? Principalmente para el ahorro de energía. Si adelantas el reloj una hora, la luz del día será más larga. y esto le permite encender la luz durante más tiempo por la noche. Sin embargo, nunca se ha probado si esto realmente ahorra energía. ¡Pero desde entonces hemos estado disfrutando de días de verano muy largos!
¿Es cierto que al cambiar el reloj se rompe el biorritmo?
El cuerpo humano tiene su propio reloj biológico interno, que se ve afectado por las horas del día, el período de tiempo desde el amanecer hasta el atardecer. Estos relojes nos dan un ritmo que asegura que podemos anticipar los ciclos de luz-oscuridad que se repiten diariamente.
Y sí, el reloj biológico de muchos de nosotros puede verse afectado. Cuando te despiertes el domingo 30 de octubre por la mañana, será una hora antes. Tienes que acostumbrarte. Para algunos, cambiar el reloj puede causar "hibernación". Afortunadamente, esta consecuencia se puede prevenir, el uso de ciertas técnicas le permite cambiar al modo de invierno sin problemas.
TOP-5 fusibles de "hibernación de invierno"
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- Luz Usa la alarma de luz para despertarte, ya que imita un amanecer natural. Salga más durante el día.
- Sleep. Debido al cambio de hora y al mal funcionamiento del reloj biológico, a muchos de nosotros nos resulta más difícil conciliar el sueño por la noche y levantarnos por la mañana. Trate de acostarse a la misma hora todos los días, incluidos los fines de semana, para asegurarse de dormir lo suficiente.
- Ritual. Las personas que convierten la preparación para la cama en un ritual tienen la oportunidad de dormirse antes, respectivamente, para dormir lo suficiente. Por ejemplo, después de la cena, báñate o dúchate, luego ponte ropa cómoda, lee un libro, toma un té y acuéstate. Si haces esto todos los días, el cuerpo automáticamente se prepara para dormir a tiempo.
- Tráfico. Practicar deportes siempre es útil, pero es especialmente importante durante este período. Además, si prefieres hacer ejercicio por la mañana (en lugar de por la noche), se producen endorfinas en el cuerpo, lo que te hace sentir con más energía. Junto con el ejercicio, caminar o ir en bicicleta al trabajo o la escuela es una buena forma de acostumbrarse al invierno.
- Pausa Si se siente cansado y de mal humor un día o más después del cambio de hora (algunas personas pueden tardar hasta seis días en volver a su ritmo normal), permítase una pequeña siesta por la tarde - no más de 20 minutos, luego de lo cual se puede continuar el día descansado. Hay aplicaciones y despertadores para esto, pero la solución más simple es acostarse con un manojo de llaves en la mano. Tan pronto como empieces a "dormir profundamente", tus músculos se relajarán, dejarás las llaves y te despertarás con el sonido de ellas cayendo.
