Протягом семи місяців ми жили за літнім часом, і ось дуже скоро потрібно буде перейти на зимове. Уряд Нідерландів відклав прийняття пропозиції Єврокомісії скасувати переходи на літній та зимовий час.
Точка відліку зимового часу
Перехід на зимовий час традиційно ніч на останню неділю жовтня. Цього року – із суботи 29-го на неділю 30-го жовтня. Годинник переводиться о 3:00 на 2:00, тобто на годину тому.
Трохи історії
Чи знаєте ви, що до 1977 року ми завжди жили взимку? Тобто лише 1977 року запровадили літній час. Навіщо? Здебільшого для енергозбереження. Якщо перевести годинник на годину вперед, довше буде світло. а це дозволяє довше не вмикати світло ввечері. Однак, чи справді це економить енергію, так і не було доведено. Зате з того часу ми насолоджуємося дуже довгими літніми днями!
Чи правда, що переведення годинника порушує біоритм?
Організм людини має свій внутрішній біологічний годинник, на який впливає світловий день — проміжок часу від сходу до заходу сонця. Цей годинник задає нам ритм, який гарантує, що ми можемо передбачати щоденні цикли «світло-темрява», що повторюються.
І так, біологічний годинник багатьох з нас може бути порушений. Коли ви прокинетеся в неділю вранці, 30 жовтня, це буде на годину раніше. До цього треба звикнути. У декого переведення годинника може викликати «зимову сплячку». На щастя, цей наслідок можна запобігти, використання певних методик дозволяє перейти до зимового режиму плавно.
ТОП-5 запобіжників від «зимової сплячки»
-
- Світло. Використовуйте світловий будильник, щоб прокинутися, оскільки він імітує природний схід сонця. Більше виходьте надвір протягом дня.
- Сон. Через переведення часу та збою біологічного годинника багатьом з нас важче заснути вночі і вставати вранці. Намагайтеся лягати спати в один і той же час щодня, включаючи вихідні: це забезпечить необхідну кількість повноцінного сну.
- Ритуал. Люди, які перетворюють підготовку до сну на ритуал, мають шанс заснути раніше, відповідно, виспатися. Наприклад, після вечері прийміть ванну або душ, потім одягніть зручний одяг, почитайте книгу, випийте чаю і лягайте спати. Якщо робити це щодня, організм автоматично приходить у готовність до сну вчасно.
- Рух. Займатися спортом корисно завжди, проте особливо важливо у цей період. Більше того, якщо ви волієте тренуватися вранці (а не ввечері), в організмі виробляються ендорфіни, завдяки яким ви почуваєтеся енергійнішими. Поряд із тренуваннями гарним засобом адаптації до зимового часу будуть прогулянки або їзда на велосипеді на роботу чи до школи.
- Пауза. Якщо ви відчуваєте втому і поганий настрій через день або більше після переведення годинника (деяким людям може знадобитися до шести днів, щоб повернутися до свого звичайного ритму), дозвольте собі короткий денний сон після обіду – не більше 20 хвилин, після чого можна продовжити день відпочившим . Для цього є програми та будильники, але найпростіше рішення – лягти зі зв'язкою ключів у руці. Як тільки у вас почнеться «глибокий сон», ваші м'язи розслабляться, ви опустите ключі і прокинетеся під звук їх падіння.
