Zeven maanden lang leefden we in de zomertijd en zeer binnenkort zal het nodig zijn om over te schakelen naar de wintertijd. De Nederlandse regering heeft de goedkeuring van het voorstel van de Europese Commissie om de overgangen naar zomer- en wintertijd te annuleren, uitgesteld.
Referentiepunt wintertijd
De overgang naar wintertijd is traditioneel de nacht van de laatste zondag van oktober. Dit jaar - van zaterdag 29 tot en met zondag 30 oktober. Klokken worden veranderd van 3:00 naar 2:00, dat wil zeggen een uur geleden.
Een beetje geschiedenis
Wist je dat we vóór 1977 altijd "in de winter leefden"? Dat wil zeggen, pas in 1977 werd de zomertijd ingevoerd. Waarvoor? Voornamelijk voor energiebesparing. Zet je de klok een uur vooruit, dan is het langer daglicht. en hierdoor kun je 's avonds langer het licht aandoen. Of dit ook daadwerkelijk energie bespaart is echter nooit bewezen. Maar sindsdien genieten we van hele lange zomerdagen!
Is het waar dat het veranderen van de klok het bioritme verbreekt?
Het menselijk lichaam heeft zijn eigen interne biologische klok, die wordt beïnvloed door daglichturen - de tijdsperiode van zonsopgang tot zonsondergang. Deze klokken geven ons een ritme dat ervoor zorgt dat we kunnen anticiperen op de dagelijks terugkerende licht-donker cycli.
En ja, de biologische klok van velen van ons kan worden verstoord. Als je op zondagochtend 30 oktober wakker wordt, ben je een uur te vroeg. Je moet eraan wennen. Voor sommigen kan het veranderen van de klok "slaapstand" veroorzaken. Gelukkig kan deze consequentie worden voorkomen, door het gebruik van bepaalde technieken kun je soepel overschakelen naar de wintermodus.
TOP-5 zekeringen uit "winterslaap"
-
- Licht. Gebruik het lichtalarm om je wakker te maken omdat het een natuurlijke zonsopgang nabootst. Ga overdag meer naar buiten.
- Slaap. Door de tijdverschuiving en de storing van de biologische klok, vinden velen van ons het moeilijker om 's nachts in slaap te vallen en' s ochtends op te staan. Probeer elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan, ook in het weekend, om ervoor te zorgen dat u de hoeveelheid slaap krijgt die u nodig heeft.
- Ritueel. Mensen die van de voorbereiding op het naar bed gaan een ritueel maken, hebben de kans om eerder in slaap te vallen, respectievelijk om voldoende te slapen. Neem bijvoorbeeld na het eten een bad of douche, trek gemakkelijke kleding aan, lees een boek, drink wat thee en ga naar bed. Als je dit elke dag doet, maakt het lichaam zich automatisch op tijd klaar om te gaan slapen.
- Verkeer. Sporten is altijd handig, maar vooral in deze periode belangrijk. Als je bovendien liever 's ochtends (in plaats van 's avonds) sport, wordt er endorfine in het lichaam aangemaakt, waardoor je je energieker voelt. Naast sporten is wandelen of fietsen naar je werk of school een goede manier om te wennen aan de winter.
- Pauze. Als u zich een dag of langer na de klokwisseling moe en in een slecht humeur voelt (sommige mensen kunnen tot zes dagen nodig hebben om terug te keren naar hun normale ritme), gun uzelf dan een kort middagdutje in de middag - niet meer dan 20 minuten, waarna u de dag uitgerust kunt voortzetten. Daar zijn apps en wekkers voor, maar de eenvoudigste oplossing is om met een sleutelbos in de hand te gaan liggen. Zodra u begint met "diepe slaap", zullen uw spieren ontspannen, u legt de toetsen neer en wordt wakker met het geluid van vallen.
