На працягу сямі месяцаў мы жылі па летнім часе, і вось зусім хутка неабходна будзе перайсці на зімовы. Урад Нідэрландаў адклаў прыняцце прапановы Еўракамісіі адмяніць пераходы на летні і зімовы час.
Кропка адліку зімовага часу
Пераход на зімовы час - традыцыйна ноч на апошнюю нядзелю кастрычніка. Сёлета - з суботы 29-га на нядзелю 30-га кастрычніка. Гадзіны пераводзяцца ў 3:00 на 2:00, гэта значыць на гадзіну таму.
Трохі гісторыі
Ці ведаеце вы, што да 1977 года мы заўсёды "жылі зімой"? Гэта значыць, толькі ў 1977 годзе ўвялі летні час. Навошта? У асноўным для энергазберажэння. Калі перавесці гадзіннік на гадзіну наперад, даўжэй будзе светла. а гэта дазваляе даўжэй не ўключаць святло ўвечар. Аднак, ці сапраўды гэта эканоміць энергію, так і не было даказана. Затое з тых часоў мы атрымліваем асалоду ад вельмі доўгімі летнімі днямі!
Ці праўда, што перавод гадзіннікаў парушае біярытм?
Арганізм чалавека мае свае ўнутраныя біялагічныя гадзіны, на якія ўплывае светлавы дзень - прамежак часу ад усходу да заходу. Гэтыя гадзіны задаюць нам рытм, які гарантуе, што мы можам прадбачыць штодзённыя паўтаральныя цыклы "святло-цемра".
І так, біялагічны гадзіннік многіх з нас можа быць парушаны. Калі вы прачнецеся ў нядзелю раніцай, 30 кастрычніка, гэта будзе на адну гадзіну раней. Да гэтага трэба прывыкнуць. У кагосьці перавод гадзіннікаў можа выклікаць «зімовую спячку». На шчасце, гэтае наступства можна прадухіліць, выкарыстанне вызначаных методык дазваляе перайсці да зімовага рэжыму плыўна.
ТОП-5 засцерагальнікаў ад "зімовай спячкі"
-
- Святло. Выкарыстоўвайце светлавы будзільнік, каб прачнуцца, паколькі ён імітуе натуральны ўзыход сонца. Больш выходзьце на вуліцу цягам дня.
- Сон. З-за пераводу часу і збою біялагічнай гадзіны многім з нас цяжэй заснуць ноччу і ўставаць раніцай. Імкніцеся класціся спаць у адно і тое ж час кожны дзень, уключаючы выходныя: гэта забяспечыць неабходную колькасць паўнавартаснага сну.
- Рытуал. Людзі, якія ператвараюць падрыхтоўку да сну ў рытуал, маюць шанц заснуць раней, адпаведна, выспацца. Напрыклад, пасля вячэры прыміце ванну ці душ, затым надзеньце зручнае адзенне, пачытайце кнігу, выпіце гарбаты - і кладзіцеся спаць. Калі рабіць гэта кожны дзень, арганізм аўтаматычна прыходзіць у гатоўнасць да сну своечасова.
- Рух. Займацца спортам карысна заўжды, аднак асабліва важна ў гэты перыяд. Больш за тое, калі вы аддаеце перавагу трэніравацца раніцай (а не ўвечар), у арганізме выпрацоўваюцца эндарфіны, дзякуючы якім вы пачуваецеся больш энергічным. Нараўне з трэніроўкамі добрым сродкам адаптацыі да зімовага часу будуць прагулкі або язда на ровары на працу або ў школу.
- Паўза. Калі вы адчуваеце стомленасць і дрэнны настрой праз дзень ці больш пасля пераводу гадзін (некаторым людзям можа спатрэбіцца да шасці дзён, каб вярнуцца да свайго звычайнага рытму), дазвольце сабе кароткі дзённы сон пасля абеду - не больш за 20 хвілін, пасля чаго можна працягнуць дзень адпачылым . Для гэтага ёсць прыкладанні і будзільнікі, але самае простае рашэнне - легчы са звязкам ключоў у руцэ. Як толькі ў вас пачнецца "глыбокі сон", вашы мышцы паслабяцца, вы апусціце ключы і прачнецеся пад гук іх падзення.
