Etti oy davomida biz yoz vaqtiga ko'ra yashadik va tez orada qish vaqtiga o'tish kerak bo'ladi. Niderlandiya hukumati Yevropa komissiyasining yoz va qish vaqtiga o‘tishni bekor qilish haqidagi taklifini qabul qilishni keyinga qoldirdi.
Qish vaqti mos yozuvlar nuqtasi
Qish vaqtiga o'tish an'anaviy ravishda oktyabr oyining oxirgi yakshanbasiga o'tadi. Bu yil - 29-shanbadan 30-oktabr yakshanbagacha. Soatlar 3:00 dan 2:00 gacha o'zgartiriladi, ya'ni bir soat oldin.
Biroz tarix
1977 yilgacha biz doimo "qishda yashaganimizni" bilasizmi? Ya'ni, faqat 1977 yilda yozgi vaqt joriy etildi. Nima uchun? Asosan energiya tejash uchun. Agar siz soatni bir soat oldinga qo'ysangiz, kunduzi uzoqroq bo'ladi. va bu sizga kechqurun yorug'likni uzoqroq yoqish imkonini beradi. Biroq, bu haqiqatan ham energiya tejaydimi, hech qachon isbotlanmagan. Ammo o'shandan beri biz juda uzoq yoz kunlaridan zavqlanamiz!
Soatni almashtirish bioritmni buzishi rostmi?
Inson tanasi o'zining ichki biologik soatiga ega bo'lib, unga kunduzgi soatlar - quyosh chiqishidan to quyosh botishigacha bo'lgan vaqt ta'sir qiladi. Ushbu soatlar bizga kunlik takrorlanadigan yorug'lik-qorong'u tsikllarni oldindan bilishimizni ta'minlaydigan ritm beradi.
Ha, ko'pchiligimizning biologik soati buzilishi mumkin. 30-oktabr, yakshanba kuni ertalab uyg'onganingizda, bir soat erta bo'ladi. Siz bunga ko'nikishingiz kerak. Ba'zilar uchun soatni o'zgartirish "qishlash" ga olib kelishi mumkin. Yaxshiyamki, bu oqibatning oldini olish mumkin, muayyan texnikadan foydalanish qish rejimiga muammosiz o'tish imkonini beradi.
"Qishki kutish" dan TOP-5 sug'urta
-
- Dunyo. Sizni uyg'otish uchun yorug'lik signalidan foydalaning, chunki u tabiiy quyosh chiqishiga taqlid qiladi. Kun davomida ko'proq tashqariga chiqing.
- Bir tush. Vaqt o'zgarishi va biologik soatning noto'g'ri ishlashi tufayli ko'pchiligimiz tunda uxlab qolish va ertalab turishni qiyinlashtiradi. Kerakli darajada uxlashingizga ishonch hosil qilish uchun har kuni bir vaqtning o'zida, shu jumladan dam olish kunlari ham yotishga harakat qiling.
- Ritual. To'shakka tayyorgarlikni marosimga aylantirgan odamlar, mos ravishda, etarlicha uxlash uchun erta uxlab qolish imkoniyatiga ega. Misol uchun, kechki ovqatdan keyin hammom yoki dush oling, keyin qulay kiyim kiying, kitob o'qing, choy iching va yoting. Agar buni har kuni qilsangiz, tana avtomatik ravishda o'z vaqtida uyquga tayyor bo'ladi.
- Harakat. Sport bilan shug'ullanish har doim foydalidir, lekin bu davrda ayniqsa muhimdir. Bundan tashqari, agar siz ertalab (kechqurun emas, balki) mashq qilishni afzal ko'rsangiz, tanada endorfin ishlab chiqariladi, bu sizni yanada baquvvat his qiladi. Jismoniy mashqlar bilan bir qatorda ish yoki maktabga piyoda yoki velosipedda borish qish vaqtiga ko'nikishning yaxshi usuli hisoblanadi.
- Pauza. Agar soat o'zgarganidan bir kun yoki undan ko'proq vaqt o'tgach, siz charchagan va yomon kayfiyatda bo'lsangiz (ba'zi odamlar odatdagi ritmga qaytish uchun olti kungacha vaqt ketishi mumkin), tushdan keyin tushdan keyin qisqa uyquga ruxsat bering - 20 daqiqadan ko'p bo'lmagan, shundan so'ng siz dam olish kunini davom ettirishingiz mumkin. Buning uchun ilovalar va budilniklar mavjud, ammo eng oddiy yechim - qo'lingizda bir nechta kalit bilan yotishdir. “Chuqur uyqu”ni boshlashingiz bilan mushaklaringiz bo‘shashadi, siz tugmachalarni qo‘yasiz va ularning yiqilib tushgan ovozidan uyg‘onasiz.
