Yedi ay boyunca yaz saatiyle yaşadık ve çok yakında kış saatine geçmek gerekecek. Hollanda hükümeti, Avrupa Komisyonu'nun yaz ve kış saatine geçişleri iptal etme önerisinin kabul edilmesini erteledi.
Kış saati referans noktası
Yaz saati uygulaması geleneksel olarak Ekim ayının son Pazar gününün gecesidir. Bu yıl - 29 Ekim Cumartesi ile 30 Ekim Pazar arası. Saatler 3:00 ile 2:00 arasında çevrilir, yani bir saat önce.
Biraz tarih
1977'den önce hep "kışın yaşadığımızı" biliyor muydunuz? Yani sadece 1977'de yaz saati uygulamasına geçildi. Ne için? Esas olarak enerji tasarrufu için. Saati bir saat ileri alırsanız, gün ışığı daha uzun olacaktır. ve bu, akşamları ışığı daha uzun süre açmanıza izin verir. Ancak bunun gerçekten enerji tasarrufu sağlayıp sağlamadığı hiçbir zaman kanıtlanmadı. Ama o zamandan beri çok uzun yaz günlerinin tadını çıkarıyoruz!
Saati değiştirmenin biyoritmi bozduğu doğru mu?
İnsan vücudunun, gün ışığından etkilenen kendi iç biyolojik saati vardır - gün doğumundan gün batımına kadar geçen süre. Bu saatler bize günlük tekrar eden aydınlık-karanlık döngülerini tahmin edebilmemizi sağlayan bir ritim verir.
Ve evet, çoğumuzun biyolojik saati bozulabilir. 30 Ekim Pazar sabahı uyandığınızda saat bir saat erken olacaktır. Buna alışmalısın. Bazıları için saati değiştirmek "hazırda bekletme moduna" neden olabilir. Neyse ki, bu sonuç önlenebilir, belirli tekniklerin kullanılması kış moduna sorunsuz bir şekilde geçmenizi sağlar.
"Kış hazırda bekletme modundan" TOP 5 sigorta
-
- Işık. Doğal bir gün doğumunu taklit ederken sizi uyandırmak için ışıklı alarmı kullanın. Gün içinde daha çok dışarı çıkın.
- Uyku. Zaman kayması ve biyolojik saatin arızalanması nedeniyle çoğumuz geceleri uykuya dalmayı ve sabahları kalkmayı daha zor buluyoruz. İhtiyacınız olan uyku miktarını aldığınızdan emin olmak için hafta sonları da dahil olmak üzere her gün aynı saatte yatmaya çalışın.
- Ritüel. Yatak hazırlığını bir ritüele dönüştüren kişiler, sırasıyla daha erken uykuya dalma ve yeterince uyuma şansına sahiptir. Örneğin, akşam yemeğinden sonra banyo yapın veya duş alın, ardından rahat kıyafetler giyin, kitap okuyun, çay için ve yatın. Bunu her gün yaparsanız, vücut otomatik olarak zamanında uykuya hazırlanır.
- Hareket. Spor yapmak her zaman faydalıdır, ancak bu dönemde özellikle önemlidir. Ayrıca sabahları (akşamları yerine) egzersiz yapmayı tercih ederseniz, vücutta endorfin üretilir ve bu da kendinizi daha enerjik hissetmenizi sağlar. Egzersizin yanı sıra işe ya da okula yürüyerek ya da bisikletle gitmek de kışa alışmanın iyi bir yoludur.
- Pause. Saat değişiminden bir veya daha fazla gün sonra yorgun ve kötü bir ruh hali içindeyseniz (bazı kişilerin normal ritmine dönmesi altı gün sürebilir), öğleden sonra kendinize kısa bir öğleden sonra kestirmesine izin verin - en fazla 20 dakika, sonrasında güne dinlenerek devam edebilirsiniz. Bunun için uygulamalar ve çalar saatler var, ancak en basit çözüm, elinizde bir sürü anahtarla uzanmaktır. "Derin uyku"ya başladığınız anda kaslarınız gevşeyecek, anahtarları yere bırakacak ve onların düşme sesiyle uyanacaksınız.
