Седам месеци смо живели на летњем рачунању времена, а врло брзо ће бити потребно прећи на зимско рачунање времена. Холандска влада одложила је усвајање предлога Европске комисије о укидању прелаза на летње и зимско рачунање времена.
Референтна тачка за зимско време
Прелазак на зимско рачунање времена традиционално је ноћ последње недеље у октобру. Ове године - од суботе 29. до недеље 30. октобра. Сатови се мењају од 3:00 до 2:00, тј пре сат времена.
Мало историје
Да ли сте знали да смо пре 1977. увек „живели зими“? Односно, тек 1977. године уведено је летње рачунање времена. За шта? Углавном за уштеду енергије. Ако поставите сат унапред за сат времена, биће дужи дан. а то вам омогућава да увече дуже палите светло. Међутим, никада није доказано да ли ово заиста штеди енергију. Али од тада уживамо у дугим летњим данима!
Да ли је тачно да промена сата квари биоритам?
Људско тело има свој унутрашњи биолошки сат, на који утичу дневни сати - временски период од изласка до заласка сунца. Ови сатови нам дају ритам који осигурава да можемо да предвидимо дневне циклусе светлости и мрака који се понављају.
И да, биолошки сат многих од нас може бити поремећен. Када се пробудите у недељу ујутро, 30. октобра, биће један сат раније. Морате се навикнути на то. За неке, промена сата може изазвати „хибернацију“. На срећу, ова последица се може спречити, употреба одређених техника вам омогућава да глатко пређете на зимски режим.
ТОП-5 осигурача из "зимске хибернације"
-
- Лигхт Користите светлосни аларм да бисте се пробудили јер опонаша природни излазак сунца. Излазите више напоље током дана.
- Спавај Због померања времена и неисправности биолошког сата, многима од нас је теже заспати ноћу и устати ујутру. Покушајте да идете у кревет у исто време сваког дана, укључујући и викенде, како бисте били сигурни да ћете спавати колико вам је потребно.
- Ритуал. Људи који припрему за спавање претварају у ритуал имају прилику да заспу раније, односно да се довољно наспају. На пример, после вечере се окупајте или истуширајте, а затим обуците удобну одећу, прочитајте књигу, попијте чај и идите у кревет. Ако то радите сваки дан, тело се аутоматски спрема за спавање на време.
- Кретање. Бављење спортом је увек корисно, али је посебно важно у овом периоду. Штавише, ако више волите да вежбате ујутру (а не увече), ендорфини се производе у телу, због чега се осећате енергичније. Уз вежбање, пешачење или вожња бициклом до посла или школе је добар начин да се навикнете на зимско време.
- Пауза. Ако се осећате уморно и лоше расположени дан или више након промене сата (неким људима може бити потребно и до шест дана да се врате у нормалан ритам), дозволите себи кратко поподневно дремање – не више од 20 минута, након чега можете наставити дан одморни . За ово постоје апликације и будилники, али најједноставније решење је да легнете са гомилом кључева у руци. Чим почнете да „дубоко спавате“, ваши мишићи ће се опустити, спустићете кључеве и пробудити се уз звук њиховог пада.
