Timp de șapte luni am trăit după ora de vară și foarte curând va fi necesar să trecem la ora de iarnă. Guvernul olandez a amânat adoptarea propunerii Comisiei Europene de a anula trecerea la ora de vară și cea de iarnă.
Punct de referință pentru ora de iarnă
Tranziția la ora de iarnă este în mod tradițional noaptea ultimei duminică din octombrie. Anul acesta - de sâmbătă 29 până duminică 30 octombrie. Ceasurile sunt schimbate de la 3:00 la 2:00, adică acum o oră.
Un pic de istorie
Știați că înainte de 1977 „trăiam mereu iarna”? Adică abia în 1977 a fost introdusă ora de vară. Pentru ce? În principal pentru economisirea energiei. Dacă înaintezi ceasul cu o oră, ziua va fi mai lungă. iar acest lucru vă permite să aprindeți lumina mai mult seara. Cu toate acestea, dacă acest lucru economisește efectiv energie nu a fost niciodată demonstrat. Dar de atunci ne bucurăm de zile foarte lungi de vară!
Este adevărat că schimbarea ceasului rupe bioritmul?
Corpul uman are propriul ceas biologic intern, care este afectat de orele de lumină - perioada de timp de la răsărit până la apus. Aceste ceasuri ne oferă un ritm care ne asigură că putem anticipa ciclurile zilnice de lumină-întuneric recurente.
Și da, ceasul biologic al multora dintre noi poate fi perturbat. Când te trezești duminică dimineața, 30 octombrie, va fi cu o oră mai devreme. Trebuie să te obișnuiești. Pentru unii, schimbarea ceasului poate provoca „hibernare”. Din fericire, această consecință poate fi prevenită, utilizarea anumitor tehnici vă permite să treceți fără probleme la modul de iarnă.
TOP-5 siguranțe de la „hibernarea de iarnă”
-
- Lumina. Utilizați alarma luminoasă pentru a vă trezi, deoarece imită un răsărit natural. Ieși mai mult afară în timpul zilei.
- Vis. Din cauza decalajului orar și a defecțiunii ceasului biologic, multora dintre noi este mai greu să adoarmă noaptea și să se trezească dimineața. Încercați să vă culcați la aceeași oră în fiecare zi, inclusiv în weekend, pentru a vă asigura că dormiți cantitatea de care aveți nevoie.
- Ritual. Persoanele care transformă pregătirea pentru culcare într-un ritual au șansa de a adormi mai devreme, respectiv, pentru a dormi suficient. De exemplu, după cină, faceți o baie sau un duș, apoi îmbrăcați-vă haine confortabile, citiți o carte, beți un ceai și mergeți la culcare. Dacă faci asta în fiecare zi, organismul se pregătește automat pentru somn la timp.
- Mişcare. Să faci sport este întotdeauna util, dar este deosebit de important în această perioadă. Mai mult, dacă preferi să faci mișcare dimineața (mai degrabă decât seara), în organism sunt produse endorfine, ceea ce te face să te simți mai energică. Împreună cu exercițiile fizice, mersul pe jos sau cu bicicleta la serviciu sau la școală este o modalitate bună de a te obișnui cu ora de iarnă.
- Pauză. Dacă vă simțiți obosit și într-o dispoziție proastă la o zi sau mai mult după schimbarea ceasului (unor oameni le poate dura până la șase zile pentru a reveni la ritmul lor normal), permiteți-vă un pui de somn scurt după-amiaza - nu mai mult de 20 de minute, dupa care puteti continua ziua odihnit . Există aplicații și ceasuri cu alarmă pentru asta, dar cea mai simplă soluție este să te întinzi cu o grămadă de chei în mână. De îndată ce începi „somnul profund”, mușchii tăi se vor relaxa, vei lăsa cheile jos și te vei trezi cu sunetul căderii lor.
