Przez siedem miesięcy żyliśmy w okresie letnim i już niedługo trzeba będzie przejść na czas zimowy. Holenderski rząd odłożył przyjęcie propozycji Komisji Europejskiej, aby anulować przejście na czas letni i zimowy.
Punkt odniesienia czasu zimowego
Przejście na czas zimowy to tradycyjnie noc ostatniej niedzieli października. W tym roku - od soboty 29 do niedzieli 30 października. Zegary są zmieniane z 3:00 na 2:00, czyli godzinę temu.
Trochę historii
Czy wiesz, że przed 1977 rokiem zawsze „żyliśmy zimą”? Oznacza to, że dopiero w 1977 roku wprowadzono czas letni. Po co? Głównie dla oszczędności energii. Jeśli przesuniesz zegar o godzinę do przodu, dzień będzie dłuższy. a to pozwala na dłuższe włączanie światła wieczorem. Jednak, czy to rzeczywiście oszczędza energię, nigdy nie zostało udowodnione. Ale od tego czasu cieszymy się bardzo długimi letnimi dniami!
Czy to prawda, że zmiana zegara łamie biorytm?
Organizm ludzki ma swój wewnętrzny zegar biologiczny, na który wpływają godziny dzienne - okres od wschodu do zachodu słońca. Te zegary dają nam rytm, który zapewnia, że możemy przewidywać powtarzające się codziennie cykle światło-ciemność.
I tak, zegar biologiczny wielu z nas może zostać zakłócony. Kiedy obudzisz się w niedzielny poranek, 30 października, będzie godzinę wcześniej. Musisz się do tego przyzwyczaić. Dla niektórych zmiana zegara może spowodować „hibernację”. Na szczęście tej konsekwencji można zapobiec, zastosowanie pewnych technik pozwala płynnie przełączyć się w tryb zimowy.
Bezpieczniki TOP-5 z „zimowej hibernacji”
-
- Światło Użyj alarmu świetlnego, aby Cię obudzić, naśladując naturalny wschód słońca. Wychodź więcej na zewnątrz w ciągu dnia.
- Sen. Ze względu na przesunięcie czasu i nieprawidłowe działanie zegara biologicznego wielu z nas ma trudności z zasypianiem w nocy i wstawaniem rano. Staraj się kłaść spać o tej samej porze każdego dnia, także w weekendy, aby mieć pewność, że masz tyle snu, ile potrzebujesz.
- Rytuał. Osoby, które przygotowanie do snu zamieniają w rytuał, mają szansę odpowiednio wcześniej zasnąć, aby się wyspać. Na przykład po obiedzie weź kąpiel lub prysznic, a następnie załóż wygodne ubranie, poczytaj książkę, napij się herbaty i idź spać. Jeśli robisz to codziennie, organizm automatycznie przygotowuje się do snu na czas.
- Ruch drogowy. Uprawianie sportu zawsze się przydaje, ale w tym okresie jest szczególnie ważne. Co więcej, jeśli wolisz ćwiczyć rano (zamiast wieczorem), w organizmie wytwarzane są endorfiny, co sprawia, że czujesz się bardziej energiczny. Oprócz ćwiczeń, spacery lub jazda na rowerze do pracy lub szkoły to dobry sposób na przyzwyczajenie się do zimowego czasu.
- Pauza. Jeśli dzień lub więcej po zmianie zegara czujesz zmęczenie i zły nastrój (niektóre osoby powrót do normalnego rytmu może zająć nawet sześć dni), pozwól sobie na krótką popołudniową drzemkę po południu – nie więcej niż 20 minut, po czym możesz kontynuować dzień wypoczęty. Są do tego aplikacje i budziki, ale najprostszym rozwiązaniem jest położenie się z pękiem kluczy w dłoni. Jak tylko zaczniesz "głęboki sen", twoje mięśnie się rozluźnią, odłożysz klawisze i obudzisz się na dźwięk ich spadania.
