Septiņus mēnešus dzīvojām pēc vasaras laika, un pavisam drīz būs jāpāriet uz ziemas laiku. Nīderlandes valdība atlikusi Eiropas Komisijas priekšlikuma pieņemšanu atcelt pārejas uz vasaras un ziemas laiku.
Ziemas laika atskaites punkts
Pāreja uz ziemas laiku tradicionāli ir nakts uz oktobra pēdējo svētdienu. Šogad - no sestdienas, 29. līdz svētdienai, 30. oktobrim. Pulksteņi tiek mainīti no 3:00 uz 2:00, tas ir pirms stundas.
Nedaudz vēstures
Vai zinājāt, ka pirms 1977. gada mēs vienmēr "dzīvojām ziemā"? Tas ir, tikai 1977. gadā tika ieviests vasaras laiks. Priekš kam? Galvenokārt enerģijas taupīšanai. Ja pagriežat pulksteni par stundu uz priekšu, dienasgaisma būs garāka. un tas ļauj vakarā ieslēgt gaismu ilgāk. Tomēr tas, vai tas patiešām ietaupa enerģiju, nekad nav pierādīts. Bet kopš tā laika mēs baudām ļoti garas vasaras dienas!
Vai tā ir taisnība, ka, mainot pulksteni, tiek izjaukts bioritms?
Cilvēka ķermenim ir savs iekšējais bioloģiskais pulkstenis, kuru ietekmē dienasgaismas stundas – laika posms no saullēkta līdz saulrietam. Šie pulksteņi dod mums ritmu, kas nodrošina, ka mēs varam paredzēt ikdienas atkārtotos gaismas-tumsas ciklus.
Un jā, daudziem no mums var tikt izjaukts bioloģiskais pulkstenis. Kad pamosties svētdienas rītā, 30. oktobrī, būs stundu agrāk. Pie tā ir jāpierod. Dažiem pulksteņa maiņa var izraisīt "ziemas miegu". Par laimi šīs sekas var novērst, noteiktu paņēmienu izmantošana ļauj vienmērīgi pārslēgties uz ziemas režīmu.
TOP-5 drošinātāji no "ziemas hibernācijas"
-
- Gaisma Izmantojiet gaismas modinātāju, lai jūs pamodinātu, jo tas atdarina dabisku saullēktu. Dienas laikā vairāk izejiet ārā.
- Gulēt. Laika nobīdes un bioloģiskā pulksteņa darbības traucējumu dēļ daudziem no mums ir grūtāk aizmigt naktī un piecelties no rīta. Centieties iet gulēt katru dienu vienā un tajā pašā laikā, tostarp nedēļas nogalēs, lai nodrošinātu nepieciešamo miega daudzumu.
- Rituāls. Cilvēkiem, kuri gatavošanos gulētiešanai pārvērš par rituālu, ir iespēja aizmigt agrāk, respektīvi, pietiekami izgulēties. Piemēram, pēc vakariņām ieejiet vannā vai dušā, pēc tam uzvelciet ērtas drēbes, izlasiet grāmatu, iedzeriet tēju un ejiet gulēt. Ja jūs to darāt katru dienu, ķermenis automātiski sagatavojas miegam laikā.
- Kustība. Nodarboties ar sportu vienmēr ir noderīgi, taču šajā periodā tas ir īpaši svarīgi. Turklāt, ja vēlaties vingrot no rīta (nevis vakarā), organismā tiek ražoti endorfīni, kas liek jums justies enerģiskākam. Paralēli vingrošanai pastaigas vai riteņbraukšana uz darbu vai skolu ir labs veids, kā pierast pie ziemas laika.
- Pauze. Ja jūtaties noguris un slikts garastāvoklis dienu vai vairāk pēc pulksteņa maiņas (dažiem cilvēkiem var paiet pat sešas dienas, lai atgrieztos ierastajā ritmā), pēcpusdienā ļaujiet sev īsu pēcpusdienas snaudu – ne vairāk kā 20 minūtes, pēc tam dienu var turpināt atpūtušies . Šim nolūkam ir lietotnes un modinātājpulksteņi, taču vienkāršākais risinājums ir apgulties ar atslēgu saišķi rokā. Tiklīdz sāksiet "dziļu miegu", jūsu muskuļi atslābinās, jūs noliksit taustiņus un pamodīsities no to krišanas skaņas.
