შვიდი თვე ზაფხულის დროით ვცხოვრობდით და ძალიან მალე ზამთრის დროზე გადასვლა იქნება საჭირო. ჰოლანდიის მთავრობამ გადადო ევროკომისიის წინადადების მიღება ზაფხულისა და ზამთრის დროზე გადასვლის გაუქმების შესახებ.
ზამთრის დროის საცნობარო წერტილი
ზამთრის დროზე გადასვლა ტრადიციულად ოქტომბრის ბოლო კვირას ღამეა. წელს - შაბათიდან 29 ოქტომბრის კვირამდე. საათები იცვლება 30:3-დან 00:2 საათამდე, ანუ ერთი საათის წინ.
პატარა ისტორიის
იცოდით, რომ 1977 წლამდე ყოველთვის „ზამთარში ვცხოვრობდით“? ანუ მხოლოდ 1977 წელს შემოიღეს ზაფხულის დრო. Რისთვის? ძირითადად ენერგიის დაზოგვისთვის. თუ საათს ერთი საათით წინ დააყენებთ, დღის სინათლე უფრო გრძელი იქნება. და ეს საშუალებას გაძლევთ საღამოს უფრო დიდხანს ჩართოთ შუქი. თუმცა, ეს რეალურად დაზოგავს თუ არა ენერგიას, არასოდეს დადასტურებულა. მაგრამ მას შემდეგ ჩვენ ვტკბებით ზაფხულის ძალიან გრძელი დღეებით!
მართალია, რომ საათის შეცვლა არღვევს ბიორიტმს?
ადამიანის სხეულს აქვს საკუთარი შინაგანი ბიოლოგიური საათი, რომელზეც გავლენას ახდენს დღის საათები - დროის მონაკვეთი მზის ამოსვლიდან ჩასვლამდე. ეს საათები გვაძლევს რიტმს, რომელიც გვაძლევს იმის გარანტიას, რომ ყოველდღიური განმეორებადი სინათლისა და სიბნელის ციკლების წინასწარმეტყველება შეგვიძლია.
დიახ, ბევრი ჩვენგანის ბიოლოგიური საათი შეიძლება დაირღვეს. კვირა დილით, 30 ოქტომბერს რომ გაიღვიძებთ, ერთი საათით ადრე იქნება. უნდა შეეგუო. ზოგიერთისთვის საათის შეცვლამ შეიძლება გამოიწვიოს „ჰიბერნაცია“. საბედნიეროდ, ამ შედეგის თავიდან აცილება შესაძლებელია, გარკვეული ტექნიკის გამოყენება საშუალებას გაძლევთ შეუფერხებლად გადახვიდეთ ზამთრის რეჟიმზე.
TOP-5 დაუკრავენ "ზამთრის ჰიბერნაციიდან"
-
- სინათლე. გამოიყენეთ მსუბუქი მაღვიძარა გასაღვიძებლად, რადგან ის ბუნებრივ მზის ამოსვლას ასახავს. დღის განმავლობაში მეტი გამოდით გარეთ.
- ძილის. დროის ცვლის და ბიოლოგიური საათის გაუმართაობის გამო, ბევრ ჩვენგანს უფრო უჭირს ღამით დაძინება და დილით ადგომა. ეცადეთ დაიძინოთ ერთსა და იმავე დროს ყოველდღე, შაბათ-კვირის ჩათვლით, რათა უზრუნველყოთ თქვენთვის საჭირო რაოდენობის ძილი.
- რიტუალი. ადამიანებს, რომლებიც დასაძინებლად მომზადებას რიტუალად აქცევენ, აქვთ შანსი, რომ ადრე დაიძინონ, შესაბამისად, საკმარისი ძილი მიიღონ. მაგალითად, სადილის შემდეგ მიიღეთ აბაზანა ან შხაპი, ჩაიცვით კომფორტული ტანსაცმელი, წაიკითხეთ წიგნი, დალიეთ ჩაი და დაიძინეთ. თუ ამას აკეთებთ ყოველდღე, სხეული ავტომატურად ემზადება ძილისთვის დროულად.
- მოძრაობა. სპორტით სიარული ყოველთვის სასარგებლოა, მაგრამ ამ პერიოდში განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია. უფრო მეტიც, თუ დილაობით ვარჯიშს გირჩევნიათ (და არა საღამოს), ორგანიზმში ენდორფინები წარმოიქმნება, რაც უფრო ენერგიულად გრძნობთ თავს. ვარჯიშთან ერთად, სამსახურში ან სკოლაში სიარული ან ველოსიპედით სიარული კარგი საშუალებაა ზამთრის დროისთვის შეგუებისთვის.
- პაუზა თუ საათის შეცვლიდან ერთი ან მეტი დღის შემდეგ გრძნობთ დაღლილობას და ცუდ ხასიათზე (ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება 20 დღე დასჭირდეს ნორმალურ რიტმს დაუბრუნდეს), მიეცით საკუთარ თავს შუადღის მოკლე ძილი შუადღისას - არა უმეტეს XNUMX წუთისა. რის შემდეგაც შეგიძლიათ დასვენებული დღე გააგრძელოთ. ამისთვის არის აპლიკაციები და მაღვიძარა, მაგრამ ყველაზე მარტივი გამოსავალი არის დაწოლა რამდენიმე კლავიშით ხელში. როგორც კი „ღრმა ძილს“ დაიწყებთ, კუნთები მოდუნდებათ, კლავიშებს დადებთ და მათი დაცემის ხმაზე გაიღვიძებთ.
