Seitse kuud elasime suveaja järgi ja varsti on vaja talveajale üle minna. Hollandi valitsus lükkas edasi Euroopa Komisjoni suve- ja talveajale üleminekute tühistamise ettepaneku vastuvõtmise.
Talveaja võrdluspunkt
Talveajale üleminek on traditsiooniliselt oktoobrikuu viimase pühapäeva öö. Sel aastal - laupäevast 29. kuni pühapäevani 30. oktoobrini. Kellaajad muudetakse 3:00-2:00, see tähendab tund tagasi.
Veidi ajalugu
Kas teadsite, et enne 1977. aastat elasime alati "talvel"? See tähendab, et alles 1977. aastal kehtestati suveaeg. Milleks? Peamiselt energia säästmiseks. Kui keerate kella tunni võrra edasi, on päevavalgus pikem. ja see võimaldab õhtul valgust kauemaks sisse lülitada. Kas see aga ka tegelikult energiat säästab, pole kunagi tõestatud. Aga sellest ajast peale oleme nautinud väga pikki suvepäevi!
Kas vastab tõele, et kellakeeramine rikub biorütmi?
Inimkehal on oma sisemine bioloogiline kell, mida mõjutavad päevavalgustunnid – ajavahemik päikesetõusust päikeseloojanguni. Need kellad annavad meile rütmi, mis tagab, et suudame ette näha igapäevaseid korduvaid valguse-pimeduse tsükleid.
Ja jah, paljudel meist võib bioloogiline kell olla häiritud. Kui ärkate pühapäeva hommikul, 30. oktoobril, on kell tund aega varem. Sa pead sellega harjuma. Mõne jaoks võib kella muutmine põhjustada "talveune". Õnneks saab seda tagajärge ennetada, teatud võtete kasutamine võimaldab sujuvalt talverežiimile lülituda.
TOP-5 kaitsmed talvisest talveunest
-
- Свет. Kasutage valgust äratamiseks, kuna see jäljendab loomulikku päikesetõusu. Käi päeval rohkem väljas.
- Magama. Ajanihke ja bioloogilise kella talitlushäirete tõttu on paljudel meist raskem öösel uinuda ja hommikul üles tõusta. Proovige magama minna iga päev samal kellaajal, sealhulgas nädalavahetustel, et tagada teile vajalik kogus und.
- Rituaal. Inimestel, kes muudavad magamamineku ettevalmistamise rituaaliks, on võimalus vastavalt varem magama jääda, et piisavalt magada. Näiteks pärast õhtusööki minge vanni või dušši, seejärel pange selga mugavad riided, lugege raamatut, jooge teed ja mine magama. Kui teete seda iga päev, valmistub keha automaatselt õigel ajal magama jäämiseks.
- Liikumine. Spordiga tegelemine on alati kasulik, kuid sel perioodil on see eriti oluline. Veelgi enam, kui eelistate treenida hommikul (mitte õhtul), toodetakse kehas endorfiine, mis muudab teid energilisemaks. Lisaks sportimisele on jalgsi või rattaga tööle või kooli sõitmine hea viis talveajaga harjumiseks.
- Paus Kui tunnete end väsinuna ja halvas tujus päev või rohkem pärast kellakeeramist (mõnel inimesel võib normaalsesse rütmi naasmiseks kuluda kuni kuus päeva), lubage endale pärastlõunal lühike lõunauinak – mitte rohkem kui 20 minutit, pärast mida saab päeva puhanuna jätkata . Selle jaoks on olemas äpid ja äratuskellad, kuid kõige lihtsam lahendus on pikali heita, võtmekimp käes. Niipea kui hakkate "sügavat und", teie lihased lõdvestuvad, paned klahvid alla ja ärkad nende kukkumise heli peale.
- Telegramm
- Instagramis
- Youtube
