Sieben Monate lang lebten wir von der Sommerzeit, und sehr bald wird es notwendig sein, auf die Winterzeit umzustellen. Die niederländische Regierung hat die Annahme des Vorschlags der Europäischen Kommission verschoben, die Umstellung auf Sommer- und Winterzeit aufzuheben.
Referenzpunkt Winterzeit
Der Übergang zur Winterzeit ist traditionell die Nacht des letzten Sonntags im Oktober. Dieses Jahr - von Samstag, 29. bis Sonntag, 30. Oktober. Die Uhren werden von 3:00 auf 2:00 Uhr umgestellt, das heißt vor einer Stunde.
Ein wenig Geschichte
Wussten Sie, dass wir vor 1977 immer "im Winter lebten"? Das heißt, erst 1977 wurde die Sommerzeit eingeführt. Wozu? Hauptsächlich zum Energiesparen. Wenn Sie die Uhr eine Stunde vorstellen, ist es länger hell. Dadurch können Sie das Licht abends länger einschalten. Ob dies jedoch tatsächlich Energie spart, wurde nie bewiesen. Aber seitdem genießen wir sehr lange Sommertage!
Stimmt es, dass das Umstellen der Uhr den Biorhythmus bricht?
Der menschliche Körper hat seine eigene innere biologische Uhr, die von den Tageslichtstunden beeinflusst wird - dem Zeitraum von Sonnenaufgang bis Sonnenuntergang. Diese Uhren geben uns einen Rhythmus vor, der dafür sorgt, dass wir die täglich wiederkehrenden Hell-Dunkel-Zyklen antizipieren können.
Und ja, die biologische Uhr vieler von uns kann gestört werden. Wenn Sie am Sonntagmorgen, dem 30. Oktober, aufwachen, ist es eine Stunde zu früh. Daran muss man sich gewöhnen. Für einige kann das Umstellen der Uhr zu einem „Winterschlaf“ führen. Glücklicherweise kann diese Folge verhindert werden, der Einsatz bestimmter Techniken ermöglicht es Ihnen, reibungslos in den Wintermodus zu wechseln.
TOP-5 Sicherungen aus "Winterschlaf"
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- Licht. Verwenden Sie den Lichtwecker, um Sie aufzuwecken, da er einen natürlichen Sonnenaufgang nachahmt. Gehen Sie tagsüber mehr nach draußen.
- Schlafen. Durch die Zeitverschiebung und die Fehlfunktion der biologischen Uhr fällt es vielen von uns schwerer, nachts einzuschlafen und morgens aufzustehen. Versuchen Sie, jeden Tag, auch am Wochenende, zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen, um sicherzustellen, dass Sie die Menge an Schlaf bekommen, die Sie brauchen.
- Ritual. Wer die Bettruhe zum Ritual macht, hat die Chance, früher einzuschlafen bzw. ausreichend Schlaf zu bekommen. Nehmen Sie zum Beispiel nach dem Abendessen ein Bad oder eine Dusche, ziehen Sie sich dann bequeme Kleidung an, lesen Sie ein Buch, trinken Sie einen Tee und gehen Sie ins Bett. Wenn Sie dies jeden Tag tun, macht sich der Körper automatisch rechtzeitig für den Schlaf bereit.
- Bewegung. Sport zu treiben ist immer sinnvoll, aber in dieser Zeit besonders wichtig. Wenn Sie außerdem lieber morgens (statt abends) Sport treiben, werden Endorphine im Körper produziert, wodurch Sie sich energiegeladener fühlen. Neben sportlicher Betätigung ist das Gehen oder Radfahren zur Arbeit oder Schule eine gute Möglichkeit, sich an die Winterzeit zu gewöhnen.
- Pause Wenn Sie sich einen Tag oder länger nach der Zeitumstellung müde und schlecht gelaunt fühlen (bei manchen Menschen kann es bis zu sechs Tage dauern, bis sie wieder in ihren normalen Rhythmus zurückkehren), gönnen Sie sich am Nachmittag einen kurzen Mittagsschlaf – nicht länger als 20 Minuten. Danach können Sie den Tag ausgeruht fortsetzen. Dafür gibt es Apps und Wecker, aber die einfachste Lösung ist, sich mit einem Schlüsselbund in der Hand hinzulegen. Sobald Sie mit dem "Tiefschlaf" beginnen, entspannen sich Ihre Muskeln, Sie legen die Tasten ab und wachen mit dem Geräusch auf, wenn sie fallen.
