عشنا لمدة سبعة أشهر بحلول الصيف ، وسرعان ما سيكون من الضروري التحول إلى فصل الشتاء. أرجأت الحكومة الهولندية تبني اقتراح المفوضية الأوروبية بإلغاء التحولات إلى التوقيت الصيفي والشتوي.
نقطة مرجعية لوقت الشتاء
الانتقال إلى فصل الشتاء هو تقليديًا ليلة الأحد الأخير من شهر أكتوبر. هذا العام - من السبت 29 إلى الأحد 30 أكتوبر. يتم تغيير الساعات من 3:00 إلى 2:00 ، أي قبل ساعة.
القليل من التاريخ
هل تعلم أنه قبل عام 1977 كنا دائمًا "نعيش في الشتاء"؟ هذا هو ، فقط في عام 1977 ، تم تقديم التوقيت الصيفي. لاجل ماذا؟ بشكل رئيسي لتوفير الطاقة. إذا قمت بضبط الساعة على تقديم ساعة ، فسيكون ضوء النهار أطول. وهذا يسمح لك بتشغيل الضوء لفترة أطول في المساء. ومع ذلك ، لم يتم إثبات ما إذا كان هذا يوفر الطاقة بالفعل أم لا. ولكن منذ ذلك الحين ونحن نستمتع بأيام الصيف الطويلة جدًا!
هل صحيح أن تغيير الساعة يقطع الإيقاع الحيوي؟
جسم الإنسان له ساعته البيولوجية الداخلية ، والتي تتأثر بساعات النهار - الفترة الزمنية من شروق الشمس إلى غروبها. تمنحنا هذه الساعات إيقاعًا يضمن أنه يمكننا توقع دورات الضوء والظلام المتكررة اليومية.
ونعم ، يمكن أن تتعطل الساعة البيولوجية للكثير منا. عندما تستيقظ صباح الأحد ، 30 أكتوبر ، سيكون الوقت مبكرًا بساعة واحدة. عليك أن تعتاد على ذلك. بالنسبة للبعض ، يمكن أن يؤدي تغيير الساعة إلى "الإسبات". لحسن الحظ ، يمكن منع هذه النتيجة ، يتيح لك استخدام تقنيات معينة التبديل إلى وضع الشتاء بسلاسة.
أفضل 5 صمامات من "السبات الشتوي"
-
- ضوء. استخدم منبه الضوء لإيقاظك لأنه يحاكي شروق الشمس الطبيعي. اخرج أكثر خلال النهار.
- النوم. بسبب التحول الزمني وخلل الساعة البيولوجية ، يجد الكثير منا صعوبة أكبر في النوم ليلاً والاستيقاظ في الصباح. حاول الخلود إلى الفراش في نفس الوقت كل يوم ، بما في ذلك عطلات نهاية الأسبوع ، للتأكد من حصولك على قسط النوم الذي تحتاجه.
- شعيرة. الأشخاص الذين يحولون الاستعداد للنوم إلى طقوس لديهم فرصة للنوم مبكرًا ، على التوالي ، للحصول على قسط كافٍ من النوم. على سبيل المثال ، بعد العشاء ، خذ حمامًا ، ثم ارتد ملابس مريحة ، واقرأ كتابًا ، وتناول بعض الشاي ، واذهب إلى الفراش. إذا قمت بذلك كل يوم ، فسيستعد الجسم تلقائيًا للنوم في الوقت المحدد.
- مرور. إن ممارسة الرياضة مفيد دائمًا ، لكنه مهم بشكل خاص خلال هذه الفترة. علاوة على ذلك ، إذا كنت تفضل ممارسة الرياضة في الصباح (بدلاً من المساء) ، يتم إنتاج الإندورفين في الجسم ، مما يجعلك تشعر بمزيد من النشاط. إلى جانب ممارسة الرياضة ، يعد المشي أو ركوب الدراجات إلى العمل أو المدرسة طريقة جيدة للتعود على فصل الشتاء.
- وقفة. إذا كنت تشعر بالتعب وفي مزاج سيئ بعد يوم أو أكثر من تغيير الساعة (قد يستغرق بعض الأشخاص ما يصل إلى ستة أيام للعودة إلى إيقاعهم الطبيعي) ، اسمح لنفسك بقيلولة قصيرة بعد الظهر - لا تزيد عن 20 دقيقة ، وبعد ذلك يمكنك الاستمرار في راحة اليوم. توجد تطبيقات ومنبهات لهذا الغرض ، ولكن الحل الأبسط هو الاستلقاء مع مجموعة من المفاتيح في يدك. بمجرد أن تبدأ "النوم العميق" ، سترتخي عضلاتك ، وستضع المفاتيح جانباً وتستيقظ على صوت سقوطها.
