七个月以来，我们一直生活在夏季时间，很快就必须切换到冬季时间。 荷兰政府已推迟通过欧盟委员会取消向夏季和冬季时间过渡的提议。
冬令时参考点
传统上，29 月最后一个星期日晚上是向冬季时间的过渡。 今年 - 从 30 月 3 日星期六到 00 月 2 日星期日。 时钟从 00:XNUMX 更改为 XNUMX:XNUMX，即 一小时前.
备忘录！ 总是有必要将时钟转换为热量。 秋天，留下了温暖——背后。 春暖花开——向前。
有一点历史
你知道在 1977 年之前我们总是“过冬”吗？ 也就是说，仅在 1977 年才引入夏令时。 做什么的？ 主要是为了节能。 如果你把时钟拨快一小时，白天会更长。 这使您可以在晚上更长时间地打开灯。 然而，这是否真的能节省能源从未得到证实。 但从那以后，我们一直享受着漫长的夏日！
改变时钟会破坏生物节律，这是真的吗？
人体有自己的内部生物钟，受白天时间（从日出到日落的时间段）的影响。 这些时钟为我们提供了一种节奏，确保我们可以预测每天反复出现的明暗周期。
是的，我们许多人的生物钟都可能被打乱。 当你在 30 月 XNUMX 日星期日早上醒来时，会提前一小时。 你必须习惯它。 对于某些人来说，更改时钟可能会导致“休眠”。 幸运的是，这种后果是可以避免的，使用某些技巧可以让您顺利切换到冬季模式。
TOP-5 保险丝来自“冬眠”
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- 光。 使用灯光警报将您唤醒，因为它模仿了自然日出。 白天多出去走走。
- 休眠模式。 由于时移和生物钟的故障，我们中的许多人发现晚上入睡和早上起床更加困难。 尝试每天在同一时间睡觉，包括周末，以确保您获得所需的睡眠量。
- 仪式。 把准备睡觉变成一种仪式的人，分别有机会早点入睡，以获得足够的睡眠。 例如，晚餐后，洗个澡或淋浴，然后穿上舒适的衣服，看书，喝杯茶，然后上床睡觉。 如果你每天都这样做，身体会自动按时准备好入睡。
- 交通。 参加运动总是有用的，但在此期间尤其重要。 此外，如果你喜欢在早上（而不是晚上）锻炼，体内会产生内啡肽，这会让你感觉更有活力。 除了锻炼，步行或骑自行车上班或上学是适应冬天的好方法。
- 暂停。 如果您在时钟更改一天或更长时间后感到疲倦和心情不好（有些人可能需要长达六天才能恢复正常节奏），请让自己在下午小睡一会 - 不超过 20 分钟，之后您可以继续休息一天。 有应用程序和闹钟可以解决这个问题，但最简单的解决方案是躺下，手里拿着一堆钥匙。 一旦你开始“深度睡眠”，你的肌肉就会放松，你会放下琴键，在琴键落下的声音中醒来。
