Septynis mėnesius gyvenome pagal vasaros laiką, o labai greitai teks pereiti prie žiemos laiko. Nyderlandų vyriausybė atidėjo Europos Komisijos siūlymo atšaukti perėjimą prie vasaros ir žiemos laiko priėmimą.
Žiemos laiko atskaitos taškas
Perėjimas prie žiemos laiko tradiciškai yra paskutinio spalio sekmadienio naktis. Šiais metais – nuo šeštadienio 29 d. iki sekmadienio, spalio 30 d. Laikrodžiai keičiami nuo 3:00 iki 2:00, tai yra prieš valandą.
Truputis istorijos
Ar žinojote, kad iki 1977 metų mes visada „gyvenome žiemą“? Tai yra, tik 1977 metais buvo įvestas vasaros laikas. Kam? Daugiausia dėl energijos taupymo. Jei laikrodį nustatysite valanda į priekį, dienos šviesa bus ilgesnė. ir tai leidžia vakare ilgiau įjungti šviesą. Tačiau ar tai iš tikrųjų taupo energiją, niekada nebuvo įrodyta. Bet nuo to laiko mes mėgaujamės labai ilgomis vasaros dienomis!
Ar tiesa, kad keičiant laikrodį sutrinka bioritmas?
Žmogaus organizmas turi savo vidinį biologinį laikrodį, kuriam įtakos turi šviesios paros valandos – laiko tarpas nuo saulėtekio iki saulėlydžio. Šie laikrodžiai suteikia mums ritmą, užtikrinantį, kad galime numatyti kasdien pasikartojančius šviesos ir tamsos ciklus.
Ir taip, daugelio iš mūsų biologinis laikrodis gali būti sutrikdytas. Kai atsibusite sekmadienio rytą, spalio 30 d., bus valanda anksčiau. Reikia priprasti. Kai kuriems laikrodžio pakeitimas gali sukelti „žiemos miegą“. Laimei, šios pasekmės galima išvengti, tam tikrų technikų naudojimas leidžia sklandžiai persijungti į žiemos režimą.
TOP-5 saugikliai iš "žiemos žiemos miego"
-
- Šviesa Naudokite šviesos žadintuvą, kad pažadintumėte, nes jis imituoja natūralų saulėtekį. Dieną dažniau eikite lauke.
- Miegas. Dėl laiko poslinkio ir biologinio laikrodžio veikimo sutrikimų daugeliui mūsų būna sunkiau užmigti naktį ir atsikelti ryte. Stenkitės eiti miegoti kiekvieną dieną tuo pačiu metu, įskaitant savaitgalius, kad išsimiegotumėte tiek, kiek jums reikia.
- Ritualas. Žmonės, kurie pasiruošimą miegoti paverčia ritualu, turi galimybę anksčiau užmigti, atitinkamai, pakankamai išsimiegoti. Pavyzdžiui, po vakarienės išsimaudykite vonioje arba duše, tada apsirenkite patogius drabužius, paskaitykite knygą, išgerkite arbatos ir eikite miegoti. Jei tai darysite kiekvieną dieną, organizmas automatiškai laiku pasiruoš miegui.
- Eismas. Sportuoti visada naudinga, tačiau šiuo laikotarpiu tai ypač svarbu. Be to, jei norite mankštintis ryte (o ne vakare), organizme gaminasi endorfinai, todėl jaučiatės energingesni. Kartu su mankšta, vaikščiojimas ar važiavimas dviračiu į darbą ar mokyklą yra geras būdas priprasti prie žiemos laiko.
- Pauzė. Jei per dieną ar ilgiau po laikrodžio pakeitimo jaučiatės pavargę ir prastos nuotaikos (kai kuriems žmonėms gali prireikti iki šešių dienų, kad sugrįžtų į įprastą ritmą), leiskite sau po pietų trumpai pamiegoti – ne ilgiau kaip 20 minučių, po kurio dieną galite tęsti pailsėję . Tam yra programėlės ir žadintuvai, tačiau paprasčiausias sprendimas – atsigulti su raktų krūva rankoje. Kai tik pradėsite „giliai miegoti“, jūsų raumenys atsipalaiduos, nuleisite klavišus ir pabusite nuo jų krentimo garso.
