Hét hónapig a nyári időszámítás szerint éltünk, és hamarosan át kell váltani a téli időszámításra. A holland kormány elhalasztotta az Európai Bizottság nyári és téli időszámításra való átállás megszüntetésére vonatkozó javaslatának elfogadását.
Téli idő referenciapontja
A téli időszámításra való átállás hagyományosan október utolsó vasárnapjának éjszakája. Idén - szombat 29-től október 30-ig vasárnapig. Az órákat 3:00-ról 2:00-ra állítják, vagyis egy órája.
Egy kis történelem
Tudtad, hogy 1977 előtt mindig "télen éltünk"? Vagyis csak 1977-ben vezették be a nyári időszámítást. Minek? Főleg energiatakarékosság miatt. Ha egy órával előre állítja az órát, hosszabb lesz a nappal. és ez lehetővé teszi, hogy esténként hosszabb ideig felkapcsolja a villanyt. Azt azonban, hogy ez valóban energiát takarít-e meg, soha nem bizonyított. De azóta nagyon hosszú nyári napokat élvezünk!
Igaz, hogy az óraátállítás megtöri a bioritmust?
Az emberi testnek saját belső biológiai órája van, amelyet a nappali órák befolyásolnak - a napkeltétől napnyugtáig tartó időszak. Ezek az órák olyan ritmust adnak nekünk, amely biztosítja, hogy előre tudjuk látni a naponta ismétlődő világos-sötét ciklusokat.
És igen, sokunk biológiai órája megszakadhat. Amikor október 30-án, vasárnap reggel felébred, egy órával korábban lesz. Hozzá kell szokni. Egyesek számára az óra átállítása "hibernálást" okozhat. Szerencsére ez a következmény megelőzhető, bizonyos technikák alkalmazásával zökkenőmentesen lehet téli üzemmódra váltani.
TOP-5 biztosíték a "téli hibernálásból"
-
- Fény. Használja a fény ébresztőt, hogy felébressze, mivel természetes napkeltét utánoz. Napközben járjon többet a szabadban.
- Álom. Az időeltolódás és a biológiai óra meghibásodása miatt sokunknak nehezebb az éjszakai elalvás és a reggeli felkelés. Próbáljon meg minden nap ugyanabban az időben lefeküdni, beleértve a hétvégéket is, hogy biztosítsa a szükséges mennyiségű alvást.
- Szertartás. Azok az emberek, akik a lefekvés előkészítését rituálévá változtatják, esélyük van korábban elaludni, illetve eleget aludni. Például vacsora után fürödjön meg vagy zuhanyozzon, majd vegye fel a kényelmes ruhát, olvasson egy könyvet, igyon egy teát és feküdjön le. Ha ezt minden nap megteszi, a szervezet automatikusan felkészül az alvásra időben.
- Forgalom. A sportolás mindig hasznos, de ebben az időszakban különösen fontos. Sőt, ha inkább reggel (és nem este) szeretne edzeni, a szervezetben endorfinok termelődnek, amitől energikusabbnak érzi magát. Az edzés mellett a munkába vagy iskolába séta vagy kerékpározás jó módja annak, hogy megszokjuk a téli időt.
- Szünet. Ha fáradtnak és rossz hangulatban érzi magát egy nappal az óraátállítás után (néhány embernek akár hat napig is eltarthat, mire visszatér normális ritmusához), engedjen magának egy rövid délutáni szunyókálást délután – legfeljebb 20 percet, utána kipihenten folytathatja a napot . Vannak erre alkalmazások és ébresztőórák, de a legegyszerűbb megoldás, ha lefekszel egy kulcscsomóval a kezedben. Amint „mélyalvásba” kezd, az izmai ellazulnak, lerakja a billentyűket, és zuhanásuk hangjára ébred fel.
