Седем месеца живеехме с лятно време и много скоро ще трябва да преминем към зимно време. Холандското правителство отложи приемането на предложението на Европейската комисия за отмяна на преминаването към лятно и зимно часово време.
Отправна точка за зимно време
Преминаването към зимно часово време традиционно е през нощта срещу последната неделя на октомври. Тази година – от събота 29 до неделя 30 октомври. Часовниците се сменят от 3:00 на 2:00, т.е преди час.
Малко история
Знаете ли, че преди 1977 г. винаги сме „живели през зимата“? Тоест едва през 1977 г. е въведено лятното часово време. За какво? Основно за пестене на енергия. Ако преместите часовника с един час напред, дневната светлина ще бъде по-дълга. и това ви позволява да включите светлината по-дълго вечер. Дали това наистина пести енергия обаче никога не е доказано. Но оттогава се радваме на много дълги летни дни!
Вярно ли е, че смяната на часовника нарушава биоритма?
Човешкото тяло има свой вътрешен биологичен часовник, който се влияе от дневните часове - периодът от време от изгрев до залез. Тези часовници ни дават ритъм, който гарантира, че можем да предвидим ежедневните повтарящи се цикли светлина-тъмнина.
И да, биологичният часовник на много от нас може да бъде нарушен. Когато се събудите в неделя сутринта, 30 октомври, ще бъде един час по-рано. Трябва да свикнеш. За някои смяната на часовника може да причини „хибернация“. За щастие, това последствие може да бъде предотвратено, използването на определени техники ви позволява плавно да преминете към зимен режим.
ТОП-5 предпазители от "зимен сън"
-
- Light. Използвайте светлинната аларма, за да ви събуди, тъй като имитира естествен изгрев. Излизайте повече навън през деня.
- Сън. Поради изместването на времето и неизправността на биологичния часовник много от нас заспиват по-трудно вечер и стават сутрин. Опитайте се да си лягате по едно и също време всеки ден, включително и през почивните дни, за да сте сигурни, че ще получите необходимото количество сън.
- Ритуал. Хората, които превръщат подготовката за сън в ритуал, имат шанс да заспят по-рано, респективно да се наспят достатъчно. Например след вечеря вземете вана или душ, след това облечете удобни дрехи, прочетете книга, изпийте чай и си легнете. Ако правите това всеки ден, тялото автоматично се подготвя за сън навреме.
- Трафик. Спортуването винаги е полезно, но в този период е особено важно. Освен това, ако предпочитате да тренирате сутрин (а не вечер), в тялото се произвеждат ендорфини, което ви кара да се чувствате по-енергични. Заедно с упражненията, ходенето пеша или с колело до работа или училище е добър начин да свикнете със зимното време.
- Пауза. Ако ден или повече след смяната на часовника се чувствате уморени и в лошо настроение (на някои хора може да са необходими до шест дни, за да се върнат към нормалния си ритъм), позволете си кратка следобедна дрямка следобед – не повече от 20 минути, след което можете да продължите деня отпочинали. Има приложения и будилници за това, но най-простото решение е да си легнете с връзка ключове в ръка. Веднага след като започнете „дълбок сън“, мускулите ви ще се отпуснат, ще оставите ключовете и ще се събудите от звука на падането им.
