2022-жылдын кышкы убактысына өтүү: "саатты артка кайтарууну" унутпаңыз!

Жети ай бою биз жайкы убакытка ылайык жашадык, жакында кышкы убакытка өтүү керек болот. Голландиянын өкмөтү жайкы жана кышкы убакытка өтүүнү жокко чыгаруу боюнча Еврокомиссиянын сунушун кабыл алууну кийинкиге калтырды.

Кышкы убакыттын шилтемеси

Кышкы убакытка өтүү салт боюнча октябрдын акыркы жекшембисинин түнү болуп саналат. Бул жылы - ишембиден 29-октябрдан 30-октябрга чейин. Саат 3:00дөн 2:00гө чейин өзгөрөт, башкача айтканда бир саат мурун.

Бир аз тарыхы

1977-жылга чейин биз дайыма «кышында жашачуубузду» билесизби? Башкача айтканда, 1977-жылы гана жайкы убакыт киргизилген. Эмне үчүн? Негизинен энергияны үнөмдөө үчүн. Эгерде сиз саатты бир саат алдыга койсоңуз, анда ал күн узунураак болот. жана бул жарыкты кечинде узагыраак күйгүзүүгө мүмкүндүк берет. Бирок, бул чындап эле энергияны үнөмдөйт же жокпу, эч качан далилденген эмес. Бирок ошондон бери биз жайдын узак күндөрүн көрүп келе жатабыз!

Саатты алмаштыруу биоритмди бузат деген чынбы?

Адамдын денесинин өзүнүн ички биологиялык сааты бар, ага күндүзгү сааттар – күн чыккандан күн батканга чейинки убакыт таасир этет. Бул сааттар бизге күн сайын кайталануучу жарык-караңгы циклдерди алдын ала билүүбүздү камсыз кылган ритмди берет.

Ооба, көбүбүздүн биологиялык саатыбыз бузулушу мүмкүн. Жекшембиде, 30-октябрда эртең менен ойгонсоңуз, бир саат эрте болот. Сиз ага көнүшүңүз керек. Кээ бирөөлөр үчүн саатты өзгөртүү "кышкы уйкуга" алып келиши мүмкүн. Бактыга жараша, бул кесепеттин алдын алууга болот, белгилүү бир ыкмаларды колдонуу кышкы режимге оңой өтүүгө мүмкүндүк берет.

"Кышкы уйкудан" ТОП-5 сактагыч

1. 1. World. Табигый күндүн чыгышын туурагандыктан, сизди ойготуу үчүн жарык сигнализациясын колдонуңуз. Күндүз сыртка көбүрөөк чыкыңыз.
   2. Уйку. Убакыттын жылышынан жана биологиялык сааттын бузулушунан улам, көбүбүзгө түнкүсүн уктап, эртең менен туруу кыйыныраак болот. Керектүү өлчөмдө уктап алуу үчүн күн сайын, анын ичинде дем алыш күндөрү да бир убакта уктоого аракет кылыңыз.
   3. Ритуал. Төшөккө даярданууну ырымга айландырган адамдар, тиешелүүлүгүнө жараша, жетиштүү уктоо үчүн эрте уктоого мүмкүнчүлүк алышат. Мисалы, кечки тамактан кийин ваннага же душка түшүңүз, анан ыңгайлуу кийимдерди кийип, китеп окуп, чай ичип, уктаңыз. Муну күн сайын жасасаңыз, организм автоматтык түрдө өз убагында уйкуга даяр болот.
   4. Трафик. Спорт менен машыгуу дайыма пайдалуу, бирок бул мезгилде өзгөчө маанилүү. Анын үстүнө, эгер сиз эртең менен (кечинде эмес) көнүгүү жасоону кааласаңыз, анда организмде эндорфиндер өндүрүлүп, сизди энергиялуураак сезе аласыз. Кышкы убакытка көнүгүү менен бирге, жумушка же мектепке жөө же велосипед тебүү.
   5. Тындыруу. Саат алмашкандан кийин бир күн же андан ашык убакыттан кийин чарчап, маанайыңыз начар болсо (айрым адамдар кадимки ритмине кайтып келүү үчүн алты күнгө чейин убакыт талап кылынышы мүмкүн), түштөн кийин түштөн кийин кыска уктоого уруксат бериңиз - 20 мүнөттөн ашык эмес, андан кийин сиз эс алган күндү уланта аласыз. Бул үчүн колдонмолор жана ойготкуч сааттар бар, бирок эң жөнөкөй чечим - колуңузда бир топ ачкыч менен жатып алуу. "Терең уйкуну" баштаарыңыз менен булчуңдарыңыз бошоңдоп, баскычтарды коюп, алардын түшкөн үнүн угуп ойгонасыз.